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低脂鱼炖

经过
亚当灰色
低脂鱼炖

PT40M.

首次发表于2015年
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原料

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公制

imperial

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方法

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1
在中等热量中将油菜籽油加热。一旦油热，加入洋葱，茴香和大蒜和汗液直至软化但没有着色，然后加入辣椒粉并搅拌结合
2
加入切碎的西红柿和鱼（或鸡肉）库存并煮沸。一旦沸腾，将热量减少10分钟10分钟，偶尔搅拌
3.
降低热量并将鱼添加到锅中。轻轻煮4分钟，直到鱼几乎煮熟，然后加入虎虾和厨师，直到虾是粉红色的，只是煮熟
  • 150克老虎虾，生和可持续
  • 450克白鱼，可持续，骨头拆除并切成块
4.
季节用盐和白胡椒品尝，并用切碎的卷曲欧芹和茴香上衣装饰。立即服役
首次发表于2015年
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亚当灰色 }
亚当灰色

亚当灰色用恩典，智力和令人钦佩的触感拉出经典英国风味。

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